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        營養專家告訴你怎樣喝水讓身體更健康

        作者:北京水處理發布時間:2012-08-29

          營養專家告訴你怎樣喝水讓身體更健康

          水占了人體重量的70%左右,所以不論男人女人,都可以算是水做的。時下正值高溫天氣,人們對水的需要更加強烈了,且不說沖涼降溫、游泳健身,光是飲用水,很多人每日的需要就增加好幾杯。水是人體必需,當然是健康身體的保障,喝水不足或不當都可能影響健康,所以,喝水講究一點科學一些,才能真正健康。學校直飲水處理設備,生活飲用水處理設備,純凈水處理設備

          如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝。都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代,曾經被認為最簡單的喝水,也不得不成了一門高深的學問。

          大家都會覺得喝水少不好,喝水多就健康,其實也不絕對。因為人體攝入的水不僅來自飲用水,湯汁里有大量水分,水果蔬菜里含有水分,連米飯和面包等食物里都有水分,只要總量夠了就可以了。正常情況下,人體每天需要的水的總量是1500-2000毫升,這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減?梢钥隙ǖ氖,正如最近有人推薦英國一位醫生寫的《喝水好健康》書中提到,缺水可能造成很多疾病,比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動脈血管毛病甚至癌癥等。這是因為組成我們人體的主要成分是水,缺水情況下,身體機器正常運轉就困難了,自然就引來許多毛病。

          人體喝水少,首先反應是尿量減少,尿中的很多成分濃縮,造成結石;而缺水加上出汗多,就可能增加血液的粘稠度,血液輸送營養物質的能力減少,引起營養不足的一些癥狀。但是相反,喝水多也不一定是好事情,因為人體就如同一個水泵,水太多會引起水腫,心血管的承受能力也會減少,此外,體內水過多引起排尿量增加,因此,人體內的礦物質也很容易隨著過量尿液排走。

          值得指出的是,順其自然、渴了才喝水的習慣也不好,因為“渴了”,是身體細胞內也缺水的一個機體反應。人體細胞內外水保持鈉鉀離子的平衡,最開始的身體缺水,先動用細胞外的水,等細胞外水不夠了,再動用細胞內的水。“渴了”是細胞內也缺水的反應,所以要趕緊喝水不要耽擱。喝水最好把它養成定時間定量的一種習慣,而不要渴了才喝。

          建議:喝水不一定要八杯,因為杯子有大小,每個人從食物中攝取其他水分的量也不同。所以你要自己做個評估師,根據愛不愛喝湯、愛不愛吃水果、運動多不多、出汗多不多等估計,自己日常大概需水比一般的多還是少,一般來說,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。

          另外,關于喝水的頻率和習慣,有人制訂了和食譜一樣一天到晚飯前飯后的喝水時間表,其實大可不必。喝水只要分次喝達到量即可,稍微需要講究的是:早上因為人體經過一晚上休眠和蒸發,可以適當多喝一點水;晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔,要適當減少;飯前人饑餓狀態時因為有胃酸分泌,喝太多影響濃度,影響消化;其他時候只要根據自己感覺和需要適量喝,基本不存在問題。學校直飲水處理設備,生活飲用水處理設備,純凈水處理設備

          水的屬性問題有很多說法,一些書籍甚至還會把二十四節氣的水功能夸大,比如《紅樓夢》里寶姐姐冷香丸配制過程就使用的不同水。實際上,以上說法并沒有科學依據做支撐;至于是喝熱水還是喝冷水,那是因為中外衛生條件和習慣問題,并不存在因體質差異誰更適合什么水的問題。關于水的溫度,燙的自然喝不下去,一般的水都可以喝,只有是太冷的冰水,可能對腸胃造成刺激,所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激,熱水喝下去比較舒服的原因是,熱水比較接近人體溫度,使人體感覺最舒服,加上熱水有水蒸汽可以潤到喉嚨,人體感受自然會好些。

          礦泉水并不適合人體日常飲用,活動量大、器官正常的年輕人可以考慮多喝一些補充礦物質,反之,一些有代謝問題的病人要避免,最適合人飲用的是最接近自然的天然水,而純凈水、蒸餾水因為太純凈,常喝可能讓人體必需微量元素缺乏,所以也不利于健康。

          建議:最自然狀態的水最適合人飲用,當然是保證沒有污染、經過消毒等條件,一般來說,城市里的自來水來自自然界,也經過國家標準的消毒,能符合人體日常飲用基本需要,所以便宜、簡單、自然的水,是健康的水。至于水的溫度,可以根據各人喜好喝,只要不常常喝冰的刺激腸胃就好。另外有的人喜歡天然的山泉水,或者很文藝地想嘗試古代書籍中說的露水、霜水、雪水、雨水,這些水也可能有一些特別,但因為沒經過消毒,加上現代社會工業話造成的污染隱患,建議不要輕易飲用。

          蘇打水分兩種,一種是只加二氧化碳冒泡泡的水,即我們平時所說的汽水,這種飲料基本不可能實現排尿酸的作用;另一種是添加了小蘇打即碳酸氫鈉的蘇打水,這種水是堿性的,也能在一定程度上幫助促進尿酸排出,對高尿酸的人有一定幫助。但問題是,在注意到堿性高的同時,很多人忽略了鈉離子高的情況,F代科學已經明確表明,鈉離子高是成為高血壓的一個重要原因,所以日常生活中喝鈉離子高的水和多吃鹽一樣,增加你得高血壓的幾率。每天只喝這種蘇打水的結果是,可能能幫助解決高尿酸的問題,但也有可能帶來可怕的高血壓。

          建議:高尿酸、痛風者可以在尿酸很高的時候適當喝一些蘇打水,但千萬不能只喝蘇打水,更經濟、安全的方法是多喝普通水,還有就是多吃素,多運動,不喝酒,堅持這樣的日常保健基本上就能做到安全有效降尿酸了。學校直飲水處理設備,生活飲用水處理設備,純凈水處理設備

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